Anda gampang lupa?
Hati-hati, bisa jadi kapasitas otak Anda mulai menurun. Untuk
mencegahnya, Anda bisa melakukan aktivias sederhana namun mendukung
kesehatan otak ANda. Situs Men's Health berbagi tips berikut ini:
1. Sesekali, lawan kegiatan rutin Anda
Cobalah
lo semua menyikat gigi dengan tangan kiri Anda (kegiatan yang hanya di lakukan dengan orang gokil men......),
joging mundur, dan mengejar hal lain(semue gokil) yang memaksa Anda untuk
menyimpang dari pola harian Anda. "Dengan demikian, Anda akan
merangsang bagian baru dari otak Anda, mendorong untuk membuat koneksi
baru," kata Dr Amen, konsultan kesehatan majalah dan situs
internasional Men's Health.
Otak
Anda adalah 80 persen air(sirem aje pale lo byar pd dingin and nyerep aernya), dan jika tidak terhidrasi, neuron Anda
tidak dapat melakukan dengan baik. Minum delapan gelas enam-ons air
sehari(klo sanggup 1 sumur jg ga apa!!!) dan menghindari alkohol yang berlebihan dan kafein.
3. Istirahatkan mata tujuh jam sehari
"Science
menunjukkan bahwa orang yang tidur selama tujuh jam menunjukkan
aktivitas otak secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang
tidak," kata Dr Amen. Kurang tidur menghambat belajar, konsentrasi, dan
memori.(asal jangan tidur selamanya)
4. Buat "mendengkur" otak Anda
Tarik
napas perlahan, sehingga perut Anda (bukan dada) naik, dan kemudian
ucapkan satu kata yang Anda menghembuskan napas. Ulangi selama 10
menit.Cara ini diyakini membuat otak lebih tenang.(yang terakhir pasti keluarnya beda)
5. Batasi waktu menonton TV
Pria
yang menonton TV selama lebih dari dua jam sehari memiliki risiko
lebih tinggi terkena Alzheimer dibanding mereka yang menonton sedikit.
6. Menarilah
"Beberapa
kegiatan merangsang berbagai sistem otak, tapi tak sehebat menari,"
kata Dr Amen. Menari membutuhkan segala sesuatu dari koordinasi dan
organisasi otak untuk perencanaan dan penilaian.
7. Membaca
"Membaca
adalah baik untuk otak Anda hanya jika melibatkan aktivitas menyimpan
dan mengambil informasi," kata Dr Amen. Itu sebabnya kelompok membaca
sangat bermanfaat. "Dan aspek sosial dari kelompok buku menambah satu
lagi dinamis fungsi kognitif."(jangan terlalu sering baca buku yang tebal-tebal.........sebab cape atuh baca wae)
8. Lawan rasa sakit dengan cara cerdas
Pria
yang mengambil obat penghilang rasa sakit berbahan dasar ibuprofen
adalah 44 persen lebih rendah untuk mengembangkan Alzheimer daripada
mereka yang tidak, menurut sebuah studi baru-baru ini. Juga
berhati-hatilah dengan acetaminophen, kata Dr Amen. "Ini mengganggu
fungsi hati, mengurangi produksi tubuh dari antioksidan glutathione,
yang penting untuk fungsi otak."
9. Bunuh pikiran negatif
"Pikiran
negatif bertanggung jawab untuk kegelisahan," kata Dr Amen. Mereka
juga meningkatkan produksi hormon stres, yang membunuh sel-sel otak.
Setiap kali pikiran negatif memasuki pikiran Anda, tuliskanlah dan
menyusun rencana untuk memperbaikinya.
10. Bercintalah
Pria
yang bercinta setidaknya dua kali seminggu adalah 50 persen lebih
rendah untuk mengalami serangan jantung daripada mereka yang berhubungan
seks lebih jarang, kata para ilmuwan. Hal ini penting karena semakin
banyak bukti mendukung fakta sederhana: Apa yang baik untuk jantung,
baik pula untuk otak. "Seks juga melepaskan zat kimia 'merasa-baik' yang
melawan stres," kata Dr Amen.
0 komentar:
Posting Komentar